毎日コツコツできないだろうね
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場所:青柳小学校
参加者:キャップ、ソエ、k氏、フトシ、やまげん、どSマネージャーゆき 練習 ランニング ダッシュ パス シート スパイク(ネットは2m43cm) 試合(オーバーのみ) 試合(アンダーのみ) 試合(普通に) 反省:寒い1日でした ダッシュは次回もする!! 課題: 2009年は『S・Y・N』にとっては進化の年となります 最大の目標は楽しいバレーをするってことです そのためにいろいろな改革が必要になってきます まずはじめに練習を改革します。 基本的な練習メニューを考えましたので実行していきます。 ①ランニング ②フットワーク ③シャトルラン ④パス ⑤シート ⑥スパイク(最初の1本はオープンでフェイント) ⑦サーブカット(最初はカットのみでスパイクは打たない) ⑧サーブ ⑨試合(人数が少ないときはオーバーのみとか) としてみました。 理由はいろいろあるのですが 簡単に書くと ①ランニング これは最近寒いので怪我防止という意味と みんなでいっせいに練習を始めるということです ②フットワーク これはサイドステップを覚えるのと 微妙にブロックの練習をするのと チームの息を合わせるという意味があります ③シャトルラン これはきついですw どSマネージャの才能を開花させるということと 『S・Y・N』の上半期のテーマである足を動かす ということを鍛えるためでもあります 足が動くようになれば サーブカットなども良くなる カットがつながる 動きが良くなる という狙いがあります。 あと切り返しの練習にもなるので とっさの動きができるようになればという狙いもあります ④パス まーこれはフツウにw ただし みんなバラバラに始めるのではなくて 始める時間を統一するということを意識していきましょう。 パスが長すぎたりすると次の練習とかに影響するので 効率よく練習するためにみんなであわせていきましょ ⑤シート そのまんまで 人数に合わせて3メンになったり ⑥スパイク ま とりあえず 1本目はオープンで セッター的に最初はオープンがいいというのもあります あと フェイントの練習をしましょうということです。 ただフェイントをするのではなくて しっかりと狙いを定めてやりましょう ⑦サーブカット 最初はカットのみ スパイクを打つほどのカットが上がってるとは思えないので とりあえず 1本綺麗なカットが上がったら スパイクを打つということにしようと検討中 ⑧サーブ 最近してないサーブ練習をここで入れましょう 試合の前にしっかり練習して ゲームではサーブミスとかをしないように あと 残り時間を考えて ここで時間調整をしましょう 時間があるときは長めに練習 時間がないときは短めに練習というカンジで ⑨ゲーム 人数が多いときは6vs6のゲームで 少ないときは3vs3とかになると思うけど 初心者とかも楽しめるようにオーバーのみの試合とかをする 初心者はすべてOKっていうルールでも可 オーバーのみのときは コートをみて穴を狙うとか 考えたバレーを つまり 周辺視ね あと足を動かすこと ということです 適当に書いたので 適当ですw 途中でも書きましたが 上半期の目標は 足を動かすです カットが悪いとかいう永遠のテーマがあります これを 改善するための シャトルランですw きついですw でも がんばっていきましょ あ あと 合言葉は 『せーの』 『友達だから』 となりましたw PR |
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