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場所:青柳小学校

参加者:キャップ、ソエ、k氏、フトシ、やまげん、どSマネージャーゆき

練習

ランニング
ダッシュ
パス
シート
スパイク(ネットは2m43cm)
試合(オーバーのみ)
試合(アンダーのみ)
試合(普通に)

反省:寒い1日でした
    ダッシュは次回もする!!


課題:

2009年は『S・Y・N』にとっては進化の年となります
最大の目標は楽しいバレーをするってことです
そのためにいろいろな改革が必要になってきます
まずはじめに練習を改革します。
基本的な練習メニューを考えましたので実行していきます。
①ランニング
②フットワーク
③シャトルラン
④パス
⑤シート
⑥スパイク(最初の1本はオープンでフェイント)
⑦サーブカット(最初はカットのみでスパイクは打たない)
⑧サーブ
⑨試合(人数が少ないときはオーバーのみとか)

としてみました。

理由はいろいろあるのですが
簡単に書くと

①ランニング
これは最近寒いので怪我防止という意味と
みんなでいっせいに練習を始めるということです

②フットワーク
これはサイドステップを覚えるのと
微妙にブロックの練習をするのと
チームの息を合わせるという意味があります

③シャトルラン
これはきついですw
どSマネージャの才能を開花させるということと
『S・Y・N』の上半期のテーマである足を動かす
ということを鍛えるためでもあります
足が動くようになれば
サーブカットなども良くなる
カットがつながる
動きが良くなる
という狙いがあります。
あと切り返しの練習にもなるので
とっさの動きができるようになればという狙いもあります

④パス
まーこれはフツウにw
ただし
みんなバラバラに始めるのではなくて
始める時間を統一するということを意識していきましょう。
パスが長すぎたりすると次の練習とかに影響するので
効率よく練習するためにみんなであわせていきましょ

⑤シート
そのまんまで
人数に合わせて3メンになったり

⑥スパイク

とりあえず
1本目はオープンで
セッター的に最初はオープンがいいというのもあります
あと
フェイントの練習をしましょうということです。
ただフェイントをするのではなくて
しっかりと狙いを定めてやりましょう

⑦サーブカット
最初はカットのみ
スパイクを打つほどのカットが上がってるとは思えないので
とりあえず
1本綺麗なカットが上がったら
スパイクを打つということにしようと検討中

⑧サーブ
最近してないサーブ練習をここで入れましょう
試合の前にしっかり練習して
ゲームではサーブミスとかをしないように
あと
残り時間を考えて
ここで時間調整をしましょう
時間があるときは長めに練習
時間がないときは短めに練習というカンジで

⑨ゲーム
人数が多いときは6vs6のゲームで
少ないときは3vs3とかになると思うけど
初心者とかも楽しめるようにオーバーのみの試合とかをする
初心者はすべてOKっていうルールでも可
オーバーのみのときは
コートをみて穴を狙うとか
考えたバレーを
つまり
周辺視ね
あと足を動かすこと



ということです
適当に書いたので
適当ですw

途中でも書きましたが
上半期の目標は
足を動かすです
カットが悪いとかいう永遠のテーマがあります
これを
改善するための
シャトルランですw
きついですw
でも
がんばっていきましょ


あと
合言葉は
『せーの』
『友達だから』

となりましたw

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